segunda-feira, 7 de janeiro de 2019

Sobre desenvolvimento físico

E aí, rapaziada, tudo tranquilo? Escrevendo esse post no trem então vai ter um formato menos elaborado.
Percebi que tenho tido dificuldade com desenvolvimento físico. Obviamente que a rotina ajuda nisso mas creio que tem faltado foco também. Lembrei-me que estava anotando todo meu desempenho no celular como uma espécie de diário e isso tava me mantendo motivado, sabe? Quando comecei a parar, o ímpeto diminuiu também. Os tempos registrados no diário são os tempos correndo na estreia.
Seguem as anotações:
26/11--- 30:20+4.2km+313kcal superiores pouco trabalhados pra não começar puxando muito. Bom rendimento.

27/11- 30:10+4.5km+320kcal. Sem musculação

28/11- 21 minutos, 3.5km no sol da pista do quartel. Sem musculação. Mta flexão pra compensar. Mto mais cansado q na academia.

29/11- 30:04, 4.0 km, 293 kcal. Dei o gás na musculação pois amanhã tô de serviço e não poderei ir pra academia.

30/11- sem academia por ter serviço

01/12 - sem academia por serviço

02/12 - sem academia por serviço

03/12- sem academia por preguiça

04/12 - 26:38, 4km, 293kcal... Musculação até a falha nas últimas séries

05/12 - sem academia pois esqueci a roupa de me exercitar e a toalha

10/12 - preguiça forte
Como podem ver, é um aspecto a ser melhor trabalhado em mim. Peço que me xinguem de preguiçoso nos comentários pra ver se eu tomo jeito KKK
Tudo indica que nos próximos meses terei uma rotina mais previsível e, quem sabe, com acesso a uma internet boa.
Vou fazer uma planilha de metas pra poder ter um controle maior do meu desempenho físico colocando peso, quanto estou correndo, quanto estou nadando, calorias gastas... Coisas do tipo.
Estou com 83kg mas quero manter o peso em 75kg. Vou colocar como meta chegar aos 75kg em 15/04/2019. Pelo tempo e peso a ser perdido, acho plenamente possível. É até bom deixar aqui registrado pois cria uma obrigação maior.
Esse desenvolvimento pretendo documentar em texto, planilha e fotos
É isso aí, pessoal! Tenham todos um bom Janeiro e que Deus nos abençoe!
Abraços,
Intendente Frugal

6 comentários:

  1. Olá IF,

    Eu também corro 3x por semana e faço flexões em casa.
    Sugiro que você levante mais cedo e corra antes de trabalhar. Eu corro a tarde, mas estou pensando em correr de manhã, porém não gosto de correr em esteira e isso não me anima.

    Mesmo que você esteja com preguiça levante vá correr. Com o tempo isso vira hábito.

    Abraços!

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    1. E aí, CI!!

      Obrigado pelo seu comentário haha meus olhos brilham ao ver um comentário aqui no blog. Tô começando e tentando manter uma constância de postagens e é gratificante quando alguém interage.

      Então, por incrível que pareça, muitas vezes a própria marinha de certa forma desencoraja o sujeito a se exercitar.

      Eu náo consigo correr cedinho..só funciona depois das 15-16 que, infelizmente, já tô cansado do trabalho..

      Às vezes quero correr e nadar no quartel e criam dificuldade...não posso dar bola pra isso senão eu fico pra baixo e tenho que mentalizar que isso depende de mim, exclusivamente.

      Vou investir em alimentação também. E quanto a você, quanto corre em termo de distância/tempo??

      Abraços! Sucesso pra gente!!!!

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    2. Pois é, eu corro depois do trabalho também. Deixe o pessoal falar e vá correr.

      Ultimamente corro cerca de 5, 6 KM por vez com um tempo que varia de 20 min a 25 min.

      Abraços!

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    3. Caramba... Excelente! Ta correndo bem!! :D

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  2. Parabéns pela iniciativa! Vc é bem jovem e ganha um bom soldo. Te acompanharei nessa jorgada rumo a IF, rs. Abraços! http://amigorico.blogspot.com/

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    1. Valeu!!! Irei adicionar você à minha lista de recomendaçoer!!

      Abraços!!

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